サイト管理人：EM.WORKS
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管理人について
セルフケアしながら暮らす現在
私は、休職や離婚も経験して何度もメンタル崩壊に陥りました。特に、うつ病＋ADHD時代に一度限界ラインを認識したので、限界に達する前に原因を突き止めて早めに対処することを心がけています。（でも何度復活したとて、トラウマはずっとあります）。
個人的には薬物療法や専門家のカウンセリングよりも、ハーブ・アロマ・食事療法について自分で学んで資格を取り、自分自身を実験台にして試してきたこと、ヨガで体をリフレッシュさせたりメディテーションのコツを掴んだこと、どうやっても相容れない人とは距離を置くこと（寂しいことに友人は9割減りました…）、同じ境遇の方のSNSやブログを読んで自分だけではないと知れたこと等が復活のカギになりました。
現在は、会社員として本業は仮面を被って消耗を極力抑え、仕事以外の時間でいろんなことに挑戦しながら暮らしています。時々ふさぎ込みながら、ガラスメンタルの私でも年を重ねてもずっとワクワクしながら続けられるライフワークを探しているところです。
過去の暗黒時代
ブラック企業での社畜生活＋モラハラ家庭生活に十数年続けた結果、うつ病を発症。どうにか回復をしようと模索している間にも尊大型アスペルガーの夫のさらなるモラハラに苦しみカサンドラ症候群も併発（アスペルガーもカサンドラも知らず、自分の状態に気づくのに十年以上かかりました）。もともと軽度のPMSがあったのですが、うつに苦しんでいた時はADHDの状態まで悪化していました。
当時は、謎のブツブツが体に出てきたり、5日連続一睡もできなかったり、突然涙が出てきたり、勝手に顔がピクピクしたり、吐いたり、下したり、体中の血管全て毛細血管に至るまで鉄で満たされているかのような重たさで指一本も自力で動かせなくなったり… 原因もわからずに自分をコントロールできない状態になっていました。
未来の展望
本サイトを通じて、私と同じようにメンタルにお悩みの方々が、十人十色の他人のメンタルパターンと自分のメンタルパターンを受け止め、自分自身のメンタルをコントロールし、自分自身に合った方法でセルフケアできるようになるためお役に立てればと思っています。
自分に合ったパターン探しにお役立てください。
本サイト掲載記事について
本サイトは、ChatGPTによる約500本のメンタルヘルス関連用語解説の記事を私が一つ一つリライトして更新している（まだまだ途中です）知識ベースの記事と、私の経験にもとづいた記事の2種類で構成しています。